Si trovi una corretta posizione, dove non vi sia tensione muscolare. Iniziamo a procedere al giusto rilassamento tramite una respirazione progressivamente più profonda.
Giunti in uno stato di completa calma ed armonia, dove fisico, mente e respiro sono una cosa sola, si proceda alla seguente visualizzazione 
Ogni 
          burrone sia riempito,
ogni 
          monte e ogni colle sia abbassato;
i 
          passi tortuosi siano adesso diritti;
i 
          luoghi impervi spianati.
Solo 
          un albero si erge adesso, nel silenzio
Gira 
          attorno ad esso, osserva le sue radici profonde, 
poi 
          alza lo sguardo e  scruta il suo tronco nodoso,
ancora più in alto ammira gli intricati rami,
ed 
          infine il frutto che da essi germoglia.
Poggia entrambi i palmi delle tue mani sul tronco dell'albero,
confondi il battito del tuo cuore e il tuo sangue, con il pulsare 
          della linfa,
il 
          tuo corpo con il suo tronco,
le 
          tue dita con i rami,
i 
          tuoi pensieri, con i suoi frutti.
Ricordati che se prendete un albero buono, anche il suo frutto sarà 
          buono; se prendete un albero cattivo, anche il suo frutto sarà 
          cattivo: dal frutto infatti si conosce l'albero.
Qual'è 
          il frutto di quest'albero ?
Non 
          manifestare, non accumulare, non mantenere,
ritira lentamente il tuo essere ad ogni respiro,
lascia che i frutti lentamente perdano di consistenza,
la 
          polpa, si riassorbe e si confonde nella linfa,
e 
          dall'alto, essa scende in basso.
i 
          frutti sono scomparsi.
Non 
          manifestare, non accumulare, non mantenere,
ritira silenziosamente il tuo essere ad ogni respiro,
lascia che i rami lentamente riducano la propria estensione,
il 
          legno, si riassorbe e si confonde nel legno,
fino 
          a divenire cosa unica.
i 
          rami sono scomparsi.
Non 
          manifestare, non accumulare, non mantenere,
ritira lentamente il tuo essere ad ogni respiro,
lascia che il tronco lentamente perda di volume,
il 
          legno, si riassorbe e si confonde nella radici,
niente rimane in superficie.
il 
          tronco è scomparso.
Non 
          manifestare, non accumulare, non mantenere,
ritira lentamente il tuo essere ad ogni respiro,
lascia che ogni creazione si riassorba nel proprio seme,
fino 
          a svanire completamente.
 "Il 
          seme è la parola di Dio " 
          (ripetuto all'infinito 
          radicandolo sul cuore)

 
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